夏の電気代は、エアコンを無理に止めなくても見直せます。順番は「部屋へ熱を入れない」「冷気を家族へ届ける」「機械が働きやすい状態を保つ」です。
最初に試したいのは、風量自動、扇風機の併用、窓の日差し対策、フィルターの確認です。買い物をする前に、家にある物で一つずつ試しましょう。請求額だけでなく、使用量（kWh）と家族の快適さを比べると、自宅に合う方法を選べます。
最初に：節約より室温と家族の安全を優先する
環境省が夏季の目安として示す「28℃」は、リモコンの設定温度ではなく室温です。設定を28℃にしても、強い日差しや部屋の温度むらにより、人がいる場所の室温は同じになりません。環境省のエアコンの使い方案内でも、快適さを損なわない範囲で室温を調整する考え方が示されています。
室温だけでなく、湿度、日差し、風通し、家族の体調も見ます。暑さ指数（WBGT）は、気温だけでなく湿度や日射なども取り入れた指標です。場所によって値が変わるため、家の中でも「窓際は暑い」「台所は料理中に暑い」といった差が出ます。
特に、こどもや高齢者などは熱中症になりやすいとされています。環境省熱中症予防情報サイトでは、屋内でもエアコンなどを適切に使い、涼しい環境で過ごせているか周囲の人が確認するよう案内しています。
次のようなときは、節電より冷房と休息を優先してください。
- 家族が「暑い」「気分が悪い」と訴えている
- こどもや高齢者がいるのに、室内が蒸し暑い
- 熱中症警戒情報が出ている
- 夜になっても室温が下がらず、眠りにくい
- 日当たりの強い部屋で長く過ごしている
環境省の2026年度の案内も、健康を第一に、その日の気温や環境に応じてエアコンの温度を柔軟に変えるよう求めています。家族全員へ同じ温度を我慢させるのではなく、風向きや座る場所も調整しましょう。
冷房と除湿は「温度と湿度のどちらを下げたいか」で選ぶ
冷房は室温を下げることを優先します。除湿は湿度を下げることを優先します。名前の印象だけで「除湿の方が安い」と決めるのではなく、今の不快感が暑さなのか、湿気なのかを先に確認します。
| 部屋の状態 | まず試す運転 | 30分ほど後に見ること |
|---|---|---|
| 室温も湿度も高い | 冷房・風量自動 | 室温と体感が落ち着いたか |
| 室温は高くないが、じめじめする | 除湿 | 湿度が下がり、冷えすぎていないか |
| 帰宅直後で部屋に熱がこもっている | 窓を開けて熱気を出してから冷房 | 室温が下がったら窓を閉めたか |
| 一人だけ暑く感じる | 冷房と扇風機の弱い風 | ほかの家族へ直接風が当たっていないか |
| 夜に除湿すると寒く感じる | 取扱説明書で除湿方式を確認 | 再熱除湿など、冷えにくい機能があるか |
除湿には、主に「弱冷房除湿」と「再熱除湿」があります。弱冷房除湿は、空気を冷やして水分を取り、冷えた空気を部屋へ戻す方式です。再熱除湿は、いったん冷やして水分を取った空気を温め直して戻します。
ダイキンの冷房と除湿の解説では、再熱除湿は室温を下げにくい一方、空気を温め直すため弱冷房除湿より電気を多く使う場合があると説明しています。ただし、実際の消費電力は機種、制御、室温、湿度によって変わります。
自宅の方式を調べる手順は次のとおりです。
- エアコンの型番を本体や保証書で確認する
- 紙の取扱説明書かメーカー公式サイトで型番を検索する
- 「除湿」「ドライ」「再熱除湿」の説明を読む
- 消費電力やメーカーが勧める使い方を確認する
- 室温を下げたい日は冷房、湿気を優先して下げたい日は除湿から試す
説明書に方式が書かれていないときは、販売店やメーカーの相談窓口へ型番を伝えて確認できます。リモコンに「ドライ」とだけ表示されていても、方式までは分かりません。
設定温度を下げる前に、風・日差し・手入れを整える
同じ設定温度でも、冷気が足元へたまる部屋と、空気がよく混ざる部屋では体感が違います。設定温度を下げる前に、エアコンが冷やしやすい環境を作ります。
1. 風量は「弱」より「自動」から試す
運転開始から弱風へ固定すると、設定した温度になるまで時間がかかる場合があります。Panasonicのエアコン節電方法では、基本の風量として自動運転を勧めています。
まず風量自動で部屋を冷やします。風が体へ当たって寒いときは、風量を弱くする前に風向きを上向きや水平方向へ変えましょう。
2. 扇風機は冷気の通り道を作る
冷たい空気は低い場所へたまりやすいため、扇風機やサーキュレーターで温度むらを減らします。人へ強い風を当て続けるのではなく、床付近の冷気を上へ送るイメージです。
- エアコンから離れた場所へ扇風機を置く
- 風を上向きにして、天井や部屋の奥へ送る
- 10分ほど待ち、暑い場所と寒い場所の差を見る
- 寒い人へ直接風が当たらないよう向きを調整する
就寝時は、強い風を体へ当て続けないようにします。小さな子どもがいる家庭では、指が入りにくいカバー、倒れにくい場所、コードへ足を引っかけない配置も確認してください。
3. 窓から入る日差しを止める
午後の西日など、強い日差しは室内の床や家具を温めます。カーテン、ブラインド、すだれ、外付けの日よけなどで、部屋へ入る前に熱を減らします。環境省も、西側の日よけや日射を遮る工夫を案内しています。
まずは今あるカーテンを日中に閉めます。同じ向きの窓が二つあれば、片方だけ対策し、同じ時刻に窓の近くの暑さを比べると変化が分かりやすくなります。
賃貸住宅では、管理規約と避難経路を確認します。ベランダへ日よけを付ける場合は、強風で飛ばない方法を選びます。室外機へ日陰を作る場合も、吸い込み口や吹き出し口をふさがないでください。室外機の上へ物を載せたり、水を直接かけたりする方法は避けます。
4. フィルターは確認し、内部洗浄は分けて考える
フィルターにほこりがたまると、空気を吸い込みにくくなります。Panasonicは、フィルター掃除の目安を2週間に1回と案内しています。ただし、自動掃除機能の有無や手入れ方法は機種ごとに違います。所有する機種の取扱説明書を優先してください。
- 運転を止め、必要に応じて電源プラグを抜く
- 取扱説明書どおりにフィルターを外す
- 掃除機でほこりを吸う
- 水洗いできる場合だけ洗う
- 十分に陰干しして乾かしてから戻す
フィルター掃除と、エアコン内部の洗浄は別の作業です。NITEのエアコン・扇風機の事故情報では、誤った内部洗浄により洗浄液が電気部品へ付着し、発煙や発火につながるおそれを注意しています。内部洗浄や分解は自己流で行わず、販売店やメーカーへ相談してください。
水漏れ、異音、異臭、エラー、意図しない停止がある場合は、節電の工夫を続けず使用を止めます。販売店やメーカーの修理窓口へ相談しましょう。
つけっぱなしを決めつけず、1週間で自宅の使い方を比べる
エアコンは、暑くなった部屋を冷やし直すときに多くの電力を使うことがあります。そのため、短時間の外出では運転を続けた方が使用量を抑えられる場合があります。一方で、長い外出中も運転を続ければ、その時間の電力を使います。
ダイキンが2016年8月に行った実験では、最高気温36.3℃の日に、約14畳の部屋を冷房26℃・風量自動で運転しました。この条件では、日中9時から18時までの30分間は、停止するより運転を続けた方が消費電力量は少ない結果でした。
しかし、外出時間を考えず一日中つけっぱなしにした別の比較では、つけっぱなしが5.7kWh、外出時に停止した運転が4.4kWhでした。ダイキンのつけっぱなし検証から分かるのは、「30分ならどの家でも同じ」ではなく、時間帯や外出時間で結果が変わることです。
外気温、日差し、住宅の断熱性、エアコンの機種、部屋の広さでも変わります。30分を全国共通の境目にせず、自宅の電力会社のアプリや分電盤の使用量表示で比べましょう。
比較は、一度に多くの条件を変えないことが大切です。次の手順なら、家族の快適さも一緒に確認できます。
- 初日に、最高気温、在宅時間、使った部屋、運転時間、運転モードを記録する
- 2日目は風量自動を試し、ほかの条件は大きく変えない
- 3日目は扇風機の向きだけを変える
- 4日目は最も暑い窓の日差しを遮る
- 5日目はフィルターと室外機の周囲を確認する
- 6日目と7日目は、似た天候と外出時間で停止する日と継続する日を比べる
記録する項目は、次の五つで十分です。
- その日の最高気温
- 家族の在宅時間
- エアコンを使った部屋と時間
- 電力使用量（kWh）
- 家族の感想「暑い・ちょうどよい・寒い」
請求額には、契約単価や燃料費調整額などの影響も入ります。暮らし方の変化を見るときは、まず前年同月や対策前の使用量（kWh）と比べます。
金額の目安を出したい場合は、「減った使用量（kWh）×自宅の料金単価」を仮の目安にします。ただし、料金には段階制や毎月変わる項目があるため、正確な計算方法と最新単価は2026-07-27時点でも契約先の公式案内で確認してください。
使用量が下がっても家族が暑がっていたら、その対策は続けません。快適さを保ったまま使用量が下がった方法だけを翌週も残します。
よくある質問
冷房と除湿は、どちらが電気代を安くできますか？
一律には決められません。弱冷房除湿は弱い冷房に近い運転です。再熱除湿は、冷やした空気を温め直すため、弱冷房除湿より電気を多く使う場合があります。自宅の除湿方式、室温、湿度、冷え方を確認して選びましょう。
エアコンは設定温度を28℃にすればよいですか？
環境省が示す夏季28℃は室温の目安で、リモコンの設定温度ではありません。室温、湿度、日差し、家族の体調を見て柔軟に調整します。こどもや高齢者などがいる家庭では、健康を優先してください。
環境省のページには、冷房時の設定温度を1℃緩めた場合、消費電力量を約13％減らせるという見込みもあります。ただし、根拠は2005年3月の調査です。現在の全機種や各家庭で同じ結果になる値ではありません。
30分の外出なら、つけっぱなしの方が得ですか？
どの家でも同じとは限りません。ダイキンの実験では、特定の部屋、天候、設定、時間帯で日中30分の継続運転が有利でした。一日の比較では、外出時に停止した方が使用量は少ない結果です。似た天候の日に、自宅の使用量と帰宅時の室温を比べて判断します。
風量は「弱」に固定する方が節電になりますか？
運転開始時から弱風へ固定すると、快適な室温になるまで時間がかかる場合があります。まず風量自動を試します。直接風が苦手なときは、風向きを上向きにするか、座る場所を変えて調整しましょう。
フィルター掃除と内部洗浄は自分でできますか？
フィルターは、取扱説明書に従って手入れできます。水洗いした場合は、十分に乾かしてから戻します。内部洗浄や分解は、洗浄液が電気部品へ付くと事故につながるおそれがあります。販売店やメーカーへ相談し、専門知識のある業者へ依頼してください。
公式一次情報
確認日: 2026-07-27
- 環境省「エアコンの使い方について」: 夏季28℃は設定温度ではなく室温の目安であることや、設定温度を緩めた場合の古い試算を確認できます。
- 環境省「令和8年度クールビズについて」: 健康を第一に温度を柔軟に調整することや、西側の日よけなどの日射対策を案内しています。
- 環境省熱中症予防情報サイト: 暑さ指数、熱中症警戒情報、こどもや高齢者などを涼しい環境で見守る考え方を確認できます。
- ダイキン工業「冷房と除湿はどうちがう？」: 冷房と除湿の目的や、弱冷房除湿と再熱除湿の仕組みの違いを解説しています。
- ダイキン工業「夏のエアコンつけっぱなし検証」: 約14畳、冷房26℃、風量自動などの限定条件で、停止と継続運転を比べた実験結果を掲載しています。
- Panasonic「風量や湿度など、エアコンの節電方法を解説」: 風量自動、空気循環、窓、室外機、フィルターの手入れ方法を案内しています。
- NITE「エアコン・扇風機の事故」: 異常時に使用を止める目安と、誤った内部洗浄による事故への注意を案内しています。
まとめ
夏の電気代を見直すときは、我慢してエアコンを止めることから始めません。室温と湿度を見て冷房・除湿を選び、風、日差し、室外機、フィルターの順に整えます。最後に、電力使用量と家族の快適さを比べます。
- 今日、風量を自動にし、扇風機を上向きにして部屋の温度むらを確認する
- 今週、最も暑い窓の日差しと、フィルター・室外機の風通しを確認する
- 1週間後、使用量（kWh）と家族の感想を比べ、快適さを保てた対策だけを続ける